반응형 건강관련2 유산소운동과 무산소운동의 차이와 중요성 안녕하세요, 일상정보를 제공하는 doinfo입니다. 오늘은 건강하고 행복한 삶을 유지하기 위해 꼭 필요한 운동에 대해 이야기하고자 합니다. 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동 크게 두 가지로 구분할 수 있습니다.유산소 운동이란? 유산소 운동은 우리 몸이 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 효과적입니다. 또한, 혈액순환을 개선하고 스트레스를 해소하는 데도 도움이 됩니다.특히 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고, 좋지 않은 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰 동맥경화를 예방하는데 효과적인 운동입니다.무산소 운동이란? 무산소 운동은 우리 몸이 산소 없이 에너지를 생.. 2025. 2. 15. 수용성비타민, 지용성비타민 구분 및 특징 안녕하세요, 일상정보를 제공하는 doinfo입니다. 오늘은 우리 몸에 필요한 영양소인 비타민 중 수용성비타민과 지용성비타민의 종류와 특성에 대해 알려드리고자 합니다.비타민 비타민은 몸의 다양한 생리 기능을 조절함에있어 필수적인 영양소이며 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품 등 외부로부터 섭취되어야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 등의 대사에 관여하며 비타민의 필요량은 매우 적지만, 생체 반응에 있어 효소의 기능이 매우 중요하기 때문에, 소량이라 할지라도 필요량이 공급되지 않으면 영양소의 대사가 제대로 이루어지지 못하게 됩니다. 이러한 비타민은 크게 물에 잘 녹는 수용성비타민과 기름에 잘 녹는 지용성비타민으로 나누어집니다.수용성비타민 물에 잘 녹는 비타민으로 비타민 B군(B1, B2, B.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
